العناية بالبشرة هي جانب أساسي من الصحة العامة والرفاهية، تعمل بشرتنا باعتبارها أكبر عضو في الجسم، كحاجز وقائي حيوي ضد العديد من العوامل الخارجية، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية الضارة والملوثات ومسببات الأمراض، بالإضافة إلى دورها في تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التعرق وتدفق الدم.
لا تعد العناية المناسبة بالبشرة مجرد اهتمام تجميلي؛ بل إنها عنصر أساسي للحفاظ على الصحة والحيوية المثلى، من خلال تغذية بشرتنا، فإننا نعزز مظهرنا الجسدي، وندعم قدرتها على العمل بشكل فعال كدرع واقٍ لجسمنا بالكامل، لذا إليك كل ما تحتاج معرفته حول العناية بالبشرة.
ما هي البشرة؟
قبل الخوض في روتين العناية بالبشرة، من الضروري تطوير فهم شامل لنوع بشرتك الفريد واحتياجاتها المحددة.
الجلد هو عضو معقد يمكن تصنيفه على نطاق واسع إلى عدة أنواع: عادي، جاف، دهني، مركب، أو حساس، ومن المهم ملاحظة أن هذه الفئات ليست واضحة دائمًا، وقد يجد العديد من الأفراد أن بشرتهم تظهر خصائص أنواع متعددة أو تتغير بمرور الوقت بسبب عوامل مثل العمر والهرمونات والمناخ ونمط الحياة.
البشرة العادية متوازنة، ليست دهنية للغاية ولا جافة للغاية، مع القليل من العيوب، بينما تميل البشرة الجافة إلى الشعور بالشد وقد تبدو متقشرة أو خشنة.
وتتميز البشرة الدهنية بإنتاج الزهم الزائد، مما يؤدي إلى مظهر لامع وزيادة احتمالية ظهور حب الشباب، كما تتميز البشرة المختلطة بمناطق دهنية وجافة، وعادة ما تكون المنطقة على شكل حرف T دهنية (الجبهة والأنف والذقن) والخدين أكثر جفافًا، أما البشرة الحساسة معرضة للتهيج والاحمرار وردود الفعل تجاه منتجات أو عوامل بيئية معينة.
معرفة نوع بشرتك هو أساس روتين العناية بالبشرة الفعال، فهو يساعد في اختيار المنظفات والمرطبات والعلاجات المناسبة التي تعالج احتياجات بشرتك المحددة دون التسبب في تهيج أو تفاقم المشكلات الموجودة.
ما هو روتين العناية بالبشرة؟
بغض النظر عن نوعية الجلد، تبقى طرق العناية بالبشرة عبارة عن روتين معيّن يساعد في الحفاظ على بشرة نظيفة وصحية.
كثيرة هي المستحضرات الجيّدة والمفيدة للبشرة ومن الطبيعي جدا أن يكون هناك مستحضر يفيد إحداهنّ كثيرا ولا يناسب أخرى بتاتاً، إلا أن روتين العناية بالبشرة أو بمعنى آخر خطوات العناية تبقى نفسها مهما اختلفت أنواع المستحضرات وأسمائها.
تنقسم روتين طرق العناية بالبشرة إلى مرحلتين، الأولى صباحية والثانية مسائي:
خطوات العناية بالبشرة بالترتيب في الصباح:
إن اتباع روتين صباحي منتظم للعناية بالبشرة أمر ضروري للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة طوال اليوم، لذا سنوضح في السطور التالية الخطوات الرئيسية التي يجب تضمينها في نظامك اليومي، مما يساعدك على الحصول على بشرة مشرقة.
الخطوة 1: التنظيف
ابدأ روتينك بغسل وجهك بمنظف لطيف، فهذا يزيل أي زيوت أو شوائب قد تتراكم على بشرتك طوال الليل. اختر منظفًا يناسب نوع بشرتك - سواء كانت دهنية أو جافة أو مختلطة أو حساسة.
الخطوة 2: التونر
بعد التنظيف، ضعي التونر لموازنة مستويات الأس الهيدروجيني لبشرتك وتحضيرها للخطوات التالية في روتينك، كما يساعد في إزالة أي آثار متبقية من الأوساخ أو المكياج.
الخطوة 3: المصل
بعد ذلك، ضعي مصلًا مصممًا خصيصًا لاحتياجات بشرتك المحددة، والأمصال عبارة عن تركيبات مركزة يمكنها استهداف مشاكل مختلفة مثل الترطيب أو التفتيح أو مكافحة الشيخوخة، ابحثي عن مكونات مثل فيتامين سي لتفتيح البشرة أو حمض الهيالورونيك لترطيبها.
الخطوة 4: كريم العيون
ربتي بلطف كريم العيون حول منطقة العين، يساعد هذا على ترطيب البشرة الحساسة، ويعالج مشاكل مثل الهالات السوداء والانتفاخات والخطوط الدقيقة.
الخطوة 5: الترطيب
ضعي مرطبًا لحبس الترطيب وإنشاء حاجز وقائي لبشرتك، اختاري تركيبة تناسب نوع بشرتك وتوفر مستوى الترطيب الذي تحتاجينه.
الخطوة 6: واقي الشمس
الخطوة الأخيرة والأكثر أهمية هي وضع واقي الشمس، استخدمي عامل حماية من الشمس واسع النطاق لا يقل عن 30 لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، والتي تسبب الشيخوخة المبكرة وتلف الجلد.
خطوات العناية بالبشرة بالترتيب في المساء:
روتين العناية بالبشرة المسائي الشامل أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة بشرتك وإشراقها وتعزيزها. باتباع طرق العناية بالبشرة بدقة بالترتيب الموصوف، يمكنك تنظيف بشرتك وعلاجها وتغذيتها بشكل فعال، وإعدادها للتجديد الأمثل أثناء راحتك الليلية.
الخطوة 1: إزالة المكياج
ابدئي روتين العناية بالبشرة المسائي بإزالة جميع آثار المكياج، تضمن هذه الخطوة الأولى الحاسمة خلو بشرتك من بقايا مستحضرات التجميل، مما يسمح للمنتجات اللاحقة بالتغلغل بشكل أكثر فعالية. استخدمي مزيل مكياج لطيف ولكنه فعال أو ماء ميسيلار لإذابة وإزالة جميع أنواع مستحضرات التجميل.
الخطوة 2: التنظيف
قومي بتنظيف وجهك بمنظف لطيف ومتوازن الحموضة مصمم خصيصًا لنوع بشرتك، هذه الخطوة الأساسية تخدم أغراضًا متعددة: فهي تزيل الأوساخ المتراكمة والزيوت الزائدة والعرق وأي بقايا مكياج متبقية من سطح بشرتك.
الخطوة 3: التقشير (2-3 مرات في الأسبوع)
التقشير هو خطوة حيوية في أي روتين للعناية بالبشرة، وإن كان يجب القيام به بحكمة، تساعد هذه العملية في إزالة خلايا الجلد الميتة، وفتح المسام، وتعزيز تجدد الخلايا، مما يؤدي إلى بشرة أكثر نعومة وإشراقًا.
الخطوة 4: التونر
يعد وضع التونر خطوة مهمة في روتين العناية بالبشرة الشامل، حيث تساعد في موازنة مستوى الرقم الهيدروجيني لبشرتك بعد التنظيف، وتوفر طبقة إضافية من الترطيب، ويمكن أن تقدم فوائد إضافية اعتمادًا على تركيبتها.
الخطوة 5: الأمصال
تعتبر الأمصال تركيبات قوية ومركزة مصممة لاستهداف مشاكل الجلد المحددة، هذه الخطوة في روتينك هي المكان الذي يمكنك فيه تخصيص العناية بالبشرة لتلبية احتياجاتك الفريدة.
ضعي الأمصال التي تحتوي على مكونات فعالة مثل فيتامين سي لتفتيح البشرة والحماية من مضادات الأكسدة، وحمض الهيالورونيك للترطيب المكثف، والنياسيناميد لتنقية المسام والتحكم في الزيوت، أو الريتينول لفوائد مكافحة الشيخوخة.
الخطوة 6: كريم العين
تتطلب البشرة الرقيقة حول عينيك عناية خاصة، ربتي بلطف على كريم أو علاج متخصص للعين حول منطقة العين، تساعد هذه الخطوة على ترطيب هذه المنطقة الحساسة ومعالجة مخاوف معينة مثل الهالات السوداء والانتفاخات أو الخطوط الدقيقة.
الخطوة 7: الترطيب
يعتبر الترطيب خطوة أخيرة مهمة في روتين العناية بالبشرة، حيث يساعد على الاحتفاظ بالترطيب والاستفادة من جميع الخطوات السابقة. اختاري كريم الليل المغذي أو المرطب المناسب لنوع بشرتك ومشاكلها.
الخطوة 8: زيت الوجه (اختياري)
بالنسبة للذين لديهم بشرة جافة أو ناضجة، فإن دمج زيت الوجه كخطوة أخيرة في روتينك يوفر تغذية إضافية ويخلق حاجزًا وقائيًا، والزيوت المستخدمة في الوجه غنية بالأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب البشرة بعمق وتحسين ملمسها وتعزيز توهجها الطبيعي.
روتين العناية بالبشرة الدهنية
التعامل مع البشرة الدهنية أمرًا صعبًا، ولكن باتباع روتين العناية الصحيح، يمكنك الحصول على بشرة متوازنة ومشرقة، وفيما يلي روتين العناية بالبشرة الدهنية:
روتين الصباح
تنظيف البشرة: ابدأ يومك بمنظف لطيف ورغوي لإزالة الزيوت الزائدة والشوائب دون تجريد البشرة.
التونر: استخدم تونر خالٍ من الكحول لموازنة درجة حموضة البشرة وتقليل ظهور المسام.
المصل: ضعي مصلًا خفيف الوزن وخاليًا من الزيوت يحتوي على مكونات مثل النياسيناميد أو حمض الساليسيليك للتحكم في إنتاج الزيوت ومنع ظهور البثور.
الترطيب: اختاري مرطبًا خاليًا من الزيوت وغير مسبب للرؤوس السوداء لترطيب البشرة دون انسداد المسام.
الحماية: أنهي العملية باستخدام واقٍ من أشعة الشمس واسع الطيف وخالٍ من الزيوت لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
روتين المساء
تنظيف البشرة المزدوج: ابدئي باستخدام منظف زيتي لإزالة المكياج وواقي الشمس، ثم استخدمي منظفًا مائيًا لتنظيف البشرة تمامًا.
التقشير: استخدمي مقشرًا كيميائيًا يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي أو أحماض بيتا هيدروكسي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لإزالة انسداد المسام وتعزيز تجدد الخلايا.
العلاج: ضعي علاجًا مستهدفًا لأي مشاكل محددة، مثل حب الشباب أو فرط التصبغ.
الترطيب: استخدمي مرطبًا خفيف الوزن على هيئة جل لتوفير الترطيب الأساسي دون الشعور بثقله على البشرة.
العلاجات الأسبوعية
استخدمي قناعًا طينيًا مرة واحدة في الأسبوع لامتصاص الزيوت الزائدة وتنقية البشرة، ابحثي عن أقنعة تحتوي على مكونات مثل الكاولين أو طين البنتونيت.
نصائح لأسلوب حياة صحي للبشرة الدهنية
- حافظي على ترطيب بشرتك بشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- حافظي على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
- تجنبي لمس وجهك طوال اليوم لمنع انتقال الزيوت والبكتيريا.
- استخدمي منتجات مكياج خالية من الزيوت وغير كوميدوغينيك لتقليل انسداد المسام.
روتين العناية بالبشرة المختلطة
تُشكل البشرة المختلطة تحديًا فريدًا، حيث تكون بعض مناطق الوجه دهنية (عادةً منطقة حرفT) بينما تكون مناطق أخرى جافة أو عادية، لذا إليكِ روتين فعال للعناية بالبشرة مصمم خصيصًا للبشرة المختلطة، ويعالج الاحتياجات المتنوعة لمناطق الوجه المختلفة.
روتين الصباح
تنظيف البشرة: استخدمي منظفًا لطيفًا ومتوازن الحموضة لن يجفف البشرة أو يجفف المناطق الجافة بالفعل.
التونر: ضعي تونر خاليًا من الكحول لموازنة درجة حموضة البشرة وتحضيرها للمنتجات التالية.
المصل: استخدمي مصلًا خفيف الوزن يحتوي على مكونات مثل النياسيناميد أو حمض الهيالورونيك للتحكم في الدهون في منطقة حرف T مع ترطيب المناطق الجافة.
الترطيب: ضعي مرطبًا خفيفًا خاليًا من الزيوت على كامل الوجه، مع وضع طبقة إضافية على المناطق الجافة إذا لزم الأمر.
الحماية: أنهي العملية باستخدام واقٍ من أشعة الشمس واسع الطيف، مع اختيار تركيبة خفيفة الوزن وغير دهنية.
روتين المساء
تنظيف البشرة المزدوج: ابدئي بمنظف زيتي لإزالة المكياج والواقي من الشمس، ثم استخدمي منظفك المعتاد.
التقشير: استخدمي مقشرًا كيميائيًا لطيفًا مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، مع التركيز بشكل أكبر على المناطق الدهنية.
العلاج: ضعي علاجات مستهدفة - استخدمي منتجًا خفيفًا يتحكم في الزيوت على منطقة حرف T ومصلًا مرطبًا على المناطق الجافة.
الترطيب: استخدمي مرطبًا متوسط الوزن، ضعيه بسخاء على المناطق الجافة.
العلاجات الأسبوعية
مرة واحدة في الأسبوع، استخدمي تقنية أقنعة متعددة: ضعي قناعًا طينيًا على منطقة حرف T وقناعًا مرطبًا على المناطق الجافة، يعالج هذا الاحتياجات المختلفة للبشرة المختلطة في نفس الوقت.
نصائح حول نمط حياة صحي للبشرة المختلطة:
- حافظي على ترطيب جسمك بشرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
- حافظي على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والدهون الصحية.
- استخدمي ورق النشاف للتحكم في الزيوت الزائدة في منطقة حرف T أثناء النهار.
- اختاري منتجات مكياج غير كوميدوغينيك لمنع انسداد المسام.
نصائح للحصول على بشرة صحية
هناك بعض النصائح التي تساعدك في الحفاظ على نضارة وصحة البشرة، بجانب اعتماد روتين للعناية بها في الصباح والمساء يوميا، ومن بين هذه النصائح ما يلي:
1.التقشير:
التقشير هو إحدى العادات التي يتوجب تطبيقها من وقت إلى آخر من أجل إزالة الجلد الجاف أو الميت عن البشرة وتجديد الخلايا.
2.تناول الفيتامينات والمعادن
فيما يتعلّق بتناول الفيتامينات والمعادن، من المفضّل مراجعة طبيب مختصّ يحدد نوع البشرة ويجري كافة الفحوصات اللازمة قبل تحديد نوع العلاجات التي لا بد من اتباعها في حال وجود نقص في الفيتامينات في الجسم.
3.ماسك الوجه
ماسك الوجه هو أحد مستحضرات العناية الأساسيّة، يعمل على حماية البشرة وتجديد خلاياها وترطيبها، وتعمل الأقنعة بأشكالها كافة على تزويد البشرة بكل العناصر الغذائية التي تحتاجها.
4.تغيير غطاء الوسادة
احرصي على تغيير غطاء الوسادة مرّة في الأسبوع، فهو يحمل أوساخا عدّة قد تنتقل إلى البشرة وتسبّب مشاكل جلدية مثل حب الشباب وغيرها.
5.ممارسة الرياضة
لا شكّ في أنّ هذه الخطوة تساعد في الحفاظ على الرشاقة لكنها أيضا تساهم في التخلّص من التوتر الذي يؤثّر سلباً على صحّة البشرة. وهي تلعب دوراً مهمّاً في شدّ الجلد ومحاربة الترهلات.
6.تنظيف فرش المكياج
هذه الخطوة ضرورية للتخلّص من بقايا المكياج العالقة والبكتيريا والأوساخ الضارة التي قد تنتقل إلى البشرة وتتسبّب بانسداد المسام وظهور الشوائب مثل البثور وحب الشباب.
7.تطهير الموبايل
يعتبر الموبايل من الأشياء التي تتعرّض لأكبر قدر ممكن من الأوساخ، فهو ينتقل من يد إلى أخرى ومن طاولة إلى أخرى ومن السيارة إلى الحقيبة.
وهذا الأمر يساهم في تجمّع البكتيريا على الشاشة التي تلمس الوجه أكثر من مرّة في اليوم، بالتالي تنتقل الأوساخ إلى البشرة وتتسبّب بظهور مشاكل جلدية.
8.عدم وضع المكياج كل يوم
لا بأس في التخلي عن وضع المكياج في يوم أو أكثر خلال الأسبوع. فهذا الأمر يحافظ على صحة البشرة إذ يسمح للمسامات أن تتنفّس.
9.زيارة طبيب الجلد
طبيب الجلد هو مثل أي طبيب نزوره مرة أو مرتين في السنة لإجراء فحوصات دورية. والبشرة مثل الجسم تحتاج لفحوصات دورية ولأدوية ومستحضرات وحتى علاجات.
10.السفر للقضاء على التوتر
يساهم السفر في القضاء على التوتر والملل والروتين. هو لا يساهم في الحفاظ على بشرة صحية بشكل مباشر لكنه يقضي على العوامل النفسية السلبية مثل الكآبة والضجر والانفعالات المسؤولة عن تضرّر البشرة ما يؤدّي إلى ظهور بثور في الوجه، وشحوب البشرة وفقدان إشراقها.
11.ديتوكس للتخلّص من السموم
هذه الخطوة تلعب دورا مهمّا في التخلّص من السموم التي تؤثّر سلبا على صحة ونضارة البشرة، وحتّى على صحّة الجسم.
12.تبديل مستحضرات العناية بالبشرة
كما سبق وذكرنا، يتغيّر نوع البشرة كلما تقدمنا في السنّ أو تبدّل الطقس أو حتى اختلفت العوامل الخارجية المؤثرة على البشرة، لذلك قد يكون من الضروري من وقت لآخر استبدال أو تغيير بعض المستحضرات أو المنتجات التي نستخدمها لا سيما في حال توقّفت عن إعطاء النتيجة نفسها بعد فترة على تطبيقها وهذا ليس لأن منتجات العناية بالبشرة زال مفعولها بل لأن البشرة تتغيّر باستمرار.
13. مراقبة صلاحية المستحضرات
من الضروري التنبه لتاريخ انتهاء صلاحية منتجات التجميل فهي كما الدواء قد لا يبدو عليها التلف، لكنها تتأثر بالرطوبة والحرارة والبرد ومع الوقت تفقد فوائدها وتصبح غير فعالة فتؤدّي بالتالي إلى مشاكل جلدية.
أفضل منتجات العناية بالبشرة
تستمر صناعة العناية بالبشرة في التطور مع المنتجات والتركيبات، لذا أصبح هناك الكثير من أفضل منتجات العناية بالبشرة التي اكتسبت شعبية وأثبتت فعاليتها في الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة:
المنظفات:
منظف الوجه الرغوي من CeraVe: يشتهر بخصائصه المنظفة اللطيفة والفعالة للغاية، وهو مصمم ليكون مناسبًا لجميع أنواع البشرة. يساعد مزيجه الفريد من السيراميد وحمض الهيالورونيك في الحفاظ على الحاجز الطبيعي للبشرة مع إزالة الزيوت الزائدة والأوساخ والمكياج دون الإفراط في تجفيف البشرة أو تهيجها.
التونر:
مقشر سائل 2% BHA من Paula's Choice: هذا التونر المقشر هو عامل تغيير كبير للعديد من عشاق العناية بالبشرة، يعمل مكونه الرئيسي، حمض الساليسيليك (BHA)على فتح المسام وتقليل الرؤوس السوداء وتنعيم ملمس البشرة.
المصل:
نياسيناميد 10% + زنك 1% من The Ordinary: اكتسب هذا المصل المركب القوي شعبية كبيرة لقدرته على معالجة مشاكل البشرة المتعددة في وقت واحد، يعمل التركيز العالي من النياسيناميد على التحكم في إنتاج الدهون الزائدة، وتقليل ظهور المسام، وتحسين ملمس البشرة بشكل عام.
المرطبات:
كريم الجل Neutrogena Hydro Boost Water: أصبح هذا المرطب خفيف الوزن والخالي من الزيوت مفضلًا لدى أنواع البشرة المختلفة لقدرته على توفير ترطيب مكثف دون الشعور بالثقل أو الدهون. يمتص قوامه الجل الكريمي بسرعة، مما يترك البشرة منتعشة وممتلئة.
واقيات الشمس:
واقي الشمس EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46: حقق رواجاً كبيراً بسبب تركيبته الخفيفة الوزن غير الدهنية المثالية لأنواع البشرة المعرضة لحب الشباب والحساسة، ويحتوي على النياسيناميد وحمض الهيالورونيك وحمض اللاكتيك، والتي توفر فوائد إضافية للعناية بالبشرة تتجاوز الحماية من الشمس.
كريمات العيون:
كريم العيون بالكافيين من InkyList: اكتسب كريم العيون هذا الفعّال وبأسعار معقولة شهرة كبيرة لقدرته على معالجة العديد من مشاكل منطقة العين، يساعد المكون الرئيسي، الكافيين، على تقليل الانتفاخات والهالات السوداء عن طريق تحسين الدورة الدموية في منطقة أسفل العين.
