مع تغيرر التوقيت في دول عدة ودخولها التوقيت الشتوي، وجدت دراسة جديدة أنّ تحريك الساعات ساعة واحدة إلى الأمام في الربيع وساعة واحدة إلى الخلف في الخريف، له تأثير كبير، ولكن قصير الأمد، على مدة النوم.
وحللت الدراسة التي أجرتها جامعة بريستول، بيانات النوم من أجهزة مراقبة النشاط التي ارتداها 11800 شخص، خلال تغييرات الساعة الربيعية والخريفية في الفترة من 2013 إلى 2015.
تأثير على النوم
من المعتقد بشكل عام أنّ الناس يفقدون ساعة من النوم في الربيع (عندما يتم تقديم الساعة ساعة واحدة) ويكسبون ساعة من النوم في الخريف (عندما يتم تقديم الساعة ساعة واحدة).
تشير الأبحاث السابقة أيضًا إلى أنّ الناس يحصلون على نوم أقل لمدة أسبوع تقريبًا بعد تغيير الساعة، لأنهم يجدون صعوبة في التكيف مع الوقت الجديد.
اختلاف بين الجنسين
ووجدت الدراسة أيضًا أنّ التأثير على النوم يختلف حسب الجنس. إذ يميل الرجال إلى النوم أكثر في أيام الأسبوع بعد تغيير الساعة، على الرغم من أنّ هذا كان أكثر وضوحًا في الربيع.
ولكنّ هذا النمط من تعويض النوم لم يُلاحظ لدى النساء. فكثيرًَا ما كنّ ينمن لفترة أقل في أيام الأسبوع بعد تغيير الساعة مقارنة بما كنّ ينمنه قبل ذلك. وقد يكون هذا بسبب معاناة النساء من مستويات أعلى من الأرق وصعوبات النوم، وأنّ هذه المشاكل تتفاقم بسبب تغير الساعة.
على الرغم من قصر مدة فقدان النوم الذي لوحظ خلال تغيير الساعة الربيعية في هذه الدراسة، إلا أنه له عواقب وخيمة على الصحة، حيث ارتبط فقدان ليلة واحدة فقط من النوم بتدهور الصحة العقلية والجسدية .
كما وجدت الأبحاث أنّ تغييرات الساعة نفسها مرتبطة بزيادة في النوبات القلبية والسكتات الدماغية وحوادث المرور والاكتئاب.
