تعيش دول العالم والدول العربية تحت وطأة درجات حرارة مرتفعة وموجات حرّ لا مثيل لها نتيجة ظاهرة تُعرف باسم "القبة الحرارية".
ونتيجة لذلك ارتفعت التحذيرات من مخاطر ذلك على الصحة خصوصا وأن درجات الحرارة في بعض البلدان قد تصل إلى 50 درجة مئوية.
وقد تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى الإصابة بـ:
- الإجهاد الحراري.
- ضربة الشمس.
- الطفح الجلدي.
- تشنجات العضلات.
- حروق الشمس.
وبناء على ما تقدم، نشرت جهات طبية عدة توصيات لطرق الحماية من الشمس والحرّ وشملت:
- عدم الذهاب إلى الخارج والبقاء في المنزل وفي المناطق المكيفة.
- شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- ممارسة النشاط البدني في وقت مبكر من اليوم قبل ارتفاع درجة حرارة الطقس
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.
- عدم البقاء أو ترك الطفل داخل السيارة في الطقس شديد الحرارة.
- تجنب تناول الوجبات الساخنة والثقيلة.
تبريد الجسم
بالتالي نصحت وزارة الصحة السعودية أنه عند الشعور بأعراض تقلصات الحرارة أو الإجهاد الحراري، فيجب تبريد الجسم على الفور لتجنب الإصابة بضربة الشمس.
وعن طرق تبريد الجسم، أوصت برش الجسم بالماء البارد ثم الجلوس أمام المروحة، أو الانتقال إلى منطقة مظللة، أو الذهاب إلى مبنى أو سيارة مكيفة.
كما يمكن أخذ حمامٍ بارد، أو غمر الجسم بالماء في حوض الاستحمام، إضافة إلى شرب كمية كافية من الماء، والتحرر من الملابس الزائدة، ووضع كمادات باردة على الرقبة والإبط؛ وذلك لتبريد الجسم، والتغلب على الحرارة المرتفعة.
