لا يبدو النوم واحدًا عند الجميع. فبحسب دراسة جديدة أجراها علماء من جامعة كونكورديا في كندا، تم تحديد 5 أنماط نوم مميزة لدى الشباب البالغين، وكل نمط يرتبط بتركيبة مختلفة من الحالة النفسية، والوظائف المعرفية، ووصلات الدماغ.
وحلّل الفريق بيانات 770 مشاركًا عبر استبيانات عن جودة النوم، وفحوصات للدماغ أثناء الراحة، ومجموعة واسعة من المقاييس النفسية والجسدية. وأراد العلماء فهم كيف تتفاعل عناصر النوم مع باقي مجالات الحياة، لا مجرد قياس عدد الساعات التي ينامها الفرد.
أنماط النوم
وتوضح الباحثة الرئيسية أورور بيرو أن النوم ليس مقياسا واحدا، بل منظومة متعددة الأبعاد تشمل المدة، والانتظام، والتوقيت، والرضا، ومستوى اليقظة. وقد استخدم الفريق مؤشر جودة النوم في بيتسبرغ لتقييم 7 جوانب من النوم، وربطها بـ118 مؤشرًا نفسيًا وسلوكيًا وصحيًا.
- نمط اضطراب نفسي عام مع نوم سيئ: يترافق مع مزاج منخفض وضغط نفسي مرتفع.
- نمط اضطراب نفسي دون شكوى من النوم: يظهر فيه الإرهاق النهاري رغم الإبلاغ عن نوم جيد.
- نمط يعتمد على المهدئات: ترافقه رضا اجتماعي أعلى ولكن ضعف في الذاكرة البصرية.
- نمط قصر مدة النوم: يرتبط بانخفاض الدقة الإدراكية.
- نمط النوم المتقطع: يرتبط بقلق مرتفع واستهلاك أكبر للكحول والسجائر.
وتُظهر فحوصات الدماغ أن لكل نمط بصمة عصبية مختلفة. فالأشخاص الذين يعانون نوما سيئا مع اضطرابات نفسية أظهروا نشاطًا أقوى في المناطق تحت القشرية المرتبطة بالعاطفة والدافع، والتي تواصلت بشكل مفرط مع شبكات الحركة والانتباه ما يشير إلى حالة استثارة عصبية مرتفعة حتى أثناء الراحة.
أما من يتمتعون بنوم مستقر ومزاج متوازن، فقد أظهروا توازناً أفضل بين شبكات الانتباه والسيطرة الذهنية. وتؤكد بيرو أن هذه النتائج تدعو الأطباء إلى تجاوز سؤال كم ساعة نمت؟، والنظر بدلًا من ذلك إلى جودة النوم وتفاعله مع الصحة النفسية والسلوك اليومي. فمدة النوم وحدها لا تفسر المزاج أو الانتباه، بينما اضطراب الجودة يرتبط بقوة بالاكتئاب والقلق وضعف التركيز.
