كشف تقرير طبيّ صينيّ، أنّ عدم انتظام النظام الغذائي والنوم وممارسة التمارين البدنية، عوامل تؤدي إلى زيادة هشاشة العظام بشكل كبير، الأمر الذي يزيد من قابليتها للكسر وفرض أعباء اجتماعية واقتصادية، فضلًا عن التأثير على جودة حياة المرضى.
وتشير الدراسات والتوصيات للوقاية والعلاج غير الدوائي لهشاشة العظام والكسور 2025، التي نشرتها المجلة الصينية لجراحة العظام مؤخرًا، أنّ تناول "المشروبات الغازية والشاي والقهوة، يرتبط بانخفاض كثافة المعادن في العظام لدى البالغين، ويزيد من خطر الكسور".
مرض هشاشة العظام
وتظهر الدراسات التي أجرتها الجمعية الصينية لجراحة العظام والكسور بوجود علاقة عكسية قوية بين تناول المشروبات السكرية وكثافة العظام، وأنّ خطر الكسور يرتفع عند تناول المشروبات الغازية أكثر من 3 مرات أسبوعيًا، وعند شرب أكثر من 5 أكواب شاي يوميًا، وايضًا كوبين أو أكثر من القهوة يوميًا.
وكشف الباحثون الصينيون أنّ النوم الكافي من 8-9 ساعات يوميًا، يساعد في تأخير هشاشة العظام، لذلك قلة النوم أو النوم لفترات طويلة جدًا يزيد من معدل الإصابة.
بينما جاءت التمارين الجسدية-الذهنية (المشي والتمارين التقليدية، والرقص)، ضمن التوصيات الصينية لتحسين كثافة العظام، خصوصًا العمود الفقري منها.
ونصحت اللجنة الطبية الصينية بتناول الفواكه والخضروات بانتظام مع البروتين النباتي والحيواني، إضافة للمكملات الغذائية وفيتامين D3 والكالسيوم، واتباع التوصيات الطبية غير الدوائية مع نمط حياة متوازن، لتجنب "هشاشة العظام"، التي تُعتبر إحدى أخطر المشكلات الصحية العامة في العالم.
وتُعرف "هشاشة العظام" بأنها مرض استقلابي يتميز بانخفاض كتلة العظام، وتدهور البنية الدقيقة للعظم وزيادة هشاشته، ما يؤدي إلى سهولة تعرضه للكسور، وفقًا للجمعية الطبية الصينية.
