في عصرٍ تُهيمن عليه الشاشات والمواعيد النهائية والضوضاء الرقمية، يبحث المزيد من الناس عن طرق سهلة وطبيعية للابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية وإعادة شحن طاقاتهم. ومن بين اتجاهات الصحة التي تكتسب زخمًا والتي تبدو بسيطة، المشي حافي القدمين على العشب. يُعرف هذا النشاط أيضًا باسم "التأريض"، وقد اعتُمد كنوع من التأمل الدقيق وتخفيف التوتر. ولكن هل هو فعال بالفعل؟
ما هو التأريض؟
التأريض هو عملية لمس سطح الأرض جسديًا عن طريق المشي حافي القدمين في الخارج، عادةً على العشب أو الرمل أو التراب. يعتقد مُحبو التأريض أنه من خلال هذا التلامس، يمكن للجسم امتصاص الإلكترونات الحرة للأرض، مما قد يُعادل الجذور الحرة الضارة ويُهدئ الالتهاب.
مع أن الأمر قد يبدو جديدًا بعض الشيء، إلا أن الفكرة لها جذور في المعارف القديمة وكذلك في العلوم الحديثة.
هل يُمكن للعشب أن يُهدئ العقل؟
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، تُشير بعض الدراسات إلى أن التأريض قد يكون له فوائد صحية قابلة للقياس. الفرضية الرئيسية هي أن لمس الأرض يُثبّت الأنظمة الكهربائية الحيوية للجسم مباشرةً ويُقلل من الكورتيزول، هرمون التوتر الرئيسي.
إلى جانب علم وظائف الأعضاء، يصعب إنكار الفوائد النفسية للمشي حافي القدمين في الهواء الطلق.
وصرّح استشاري الطب العام وطبيب في شارداكير، مدينة الصحة، نويدا الدكتور بهوميش تياجي لموقع "أونلي ماي هيلث"، قائلاً: "التأريض هو في الأساس يقظة ذهنية عملية. إنه إبطاءٌ للوتيرة والوصول إلى اللحظة الحالية من خلال الحواس. إن الشعور ببرودة العشب تحت الأرض، وتناغم أصوات الطبيعة، وحتى رائحة الأرض، كل ذلك يُذكّر الجهاز العصبي بالاسترخاء".
تُثير هذه الممارسة رد فعل عصبي نظير الودي، وهو حالة من الراحة والهضم، وهو عكس استجابة القتال أو الهروب التي يُغذّيها التوتر. إنها طقوسٌ مليئة بالحواس تُخرج وعيك من عقلك المُفكّر إلى جسدك.
لماذا العشب؟
يُوفر العشب، خاصةً عندما يكون خصبًا ورطبًا قليلًا، إحساسًا ملموسًا مميزًا لا يُضاهيه أي سطح آخر. فهو ناعم وبارد ولطيف، مما يجعله السطح المثالي للمبتدئين في المشي حفاة الأقدام. ومن الأسطح الأخرى المناسبة للتأريض:
- الرمال (على الشاطئ)
- الأرض العارية أو المسارات الترابية
- صخور الأنهار الملساء
