عشبة الأشواغاندا تُعتبر واحدة من أهم الأعشاب في الطب التقليديّ الهنديّ (الأيورفيدا)، ويبدو أنها تحولت لحديث مواقع التواصل الاجتماعي مؤخرًا. في هذا الموضوع سنتعرف إلى فوائد أشواغاندا للرجال.
تستخدم هذه العشبة منذ آلاف السنين لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض وتعزيز الصحة العامة. في السنوات الأخيرة، حظيت الأشواغاندا باهتمام كبير من الباحثين والعلماء بسبب فوائدها الصحية العديدة، خصوصًا للرجال.
فوائد أشواغاندا للرجال
فوائد كثيرة لهذه العشبة تشمل:
1- تحسين صحة الجهاز التناسلي والقدرة الجنسية
تُعتبر الأشواغاندا منشطًا جنسيًا قويًا. وقد أظهرت الدراسات أنّ تناول الأشواغاندا يمكن أن يحسّن من جودة الحيوانات المنوية ويزيد من عددها، ما يعزز الخصوبة لدى الرجال.
كما تساعد العشبة في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، والذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الرغبة الجنسية والأداء الجنسي.
2- تقليل مستويات التوتر والقلق
الأشواغاندا تُصنَّف كمكيّف طبيعي (Adaptogen)، ما يعني أنها تساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد.، وفق موقع "فارما إيزي".
تشير الأبحاث إلى أنّ الأشواغاندا يمكن أن تقلل من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الرئيسيّ في الجسم. هذا يساعد في تقليل الشعور بالقلق والتوتر، ويعزز من الصحة النفسية والعاطفية للرجال.
3- تعزيز القوة البدنية والأداء الرياضي
تُستخدم الأشواغاندا بشكل واسع من قبل الرياضيّين ومحترفي كمال الأجسام لزيادة القوة والقدرة على التحمل.
أظهرت الدراسات أنّ تناول الأشواغاندا يمكن أن يزيد من كتلة العضلات ويعزز من القوة البدنية بشكل ملحوظ. كما تساعد العشبة في تحسين الأداء الرياضيّ عن طريق تقليل الإحساس بالتعب وزيادة مستويات الطاقة.
4- تحسين جودة النوم
النوم الجيد هو جزء أساسي من صحة الرجل العامة. تساعد الأشواغاندا في تحسين جودة النوم وتقليل مشاكل الأرق. تناول العشبة بانتظام يمكن أن يساعد في تحقيق نوم هادئ ومريح، ما يعزز من الانتعاش اليوميّ والحيوية.
5- تقلل من مستويات السكر في الدم
أشواغاندا يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم. يعتقد الباحثون أنه يحسن إنتاج الأنسولين وامتصاص الغلوكوز في الخلايا.
وجد تقرير يتضمن 24 دراسة، بما في ذلك خمس دراسات سريرية مع مرضى السكري، أنّ أشواغاندا خفضت نسبة السكر في الدم، ومستويات الهيموغلوبين A1c، وعلامات مقاومة الأنسولين.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتأكد من أفضل الجرعات وفترات العلاج لإدارة مستويات السكر في الدم مع أشواغاندا.
كيفية استخدام الأشواغاندا
تتوافر الأشواغاندا في أشكال عدة، بما في ذلك الكبسولات، والمساحيق، والمستخلصات السائلة. يمكن تناولها كمكمّل غذائيّ يومي، ويفضل دائمًا استشارة الطبيب أو المختص قبل البدء في استخدام أيّ مكمّل غذائي، لضمان الحصول على الجرعة المناسبة وتجنب أيّ تفاعلات سلبية محتملة.
