عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن يؤثر سلبًا على مدى التركيز، العواطف والوظيفة المعرفية. ولكن مع مرور الوقت، يمكن أن يساهم الحرمان المزمن من النوم، في الإصابة بأمراض القلب والسمنة واضطرابات التنكّس العصبيّ والاكتئاب.
النصيحة البسيطة هي "الذهاب إلى الفراش مبكّرًا". ولكن يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق. إلا أنّ الخبر السار هو أنه حتى لو كنت تشعر وكأنك تقضي نصف الليل محدّقًا في السقف، فقد تكون في الواقع تحصل على نوم أكثر مما تعتقد.
في دراسة جديدة من جامعة مونتريال، قام الباحثون وفق موقع "نيوزويك" بتحليل 20 شخصًا "ينامون جيدًا"، لمعرفة كيف ينظرون إلى جودة نومهم بناءً على أحلامهم.
وفي دراستهم غير المنشورة، أيقظت كلوديا بيكارد ديلاند التي قادت الدراسة وفريقها، كل مشارك 12 مرة أثناء الليل، وسألتهم عما إذا كانوا مستيقظين أم نائمين، وما مدى عمق نومهم، وما آخر ما دار في أذهانهم، وإلى أيّ مدى شعروا بالانغماس في النوم.
وفي الوقت نفسه، قام الباحثون بقياس نشاط الدماغ لتحديد ما إذا كانوا نائمين بالفعل وأين كانوا في دورة نومهم.
والمثير للدهشة أنّ المشاركين أفادوا في كثير من الأحيان، أنهم كانوا مستيقظين بينما كانوا في الواقع نائمين. وكان هذا شائعًا بشكل خاص خلال المراحل المبكرة من دورة النوم التي لا تحتوي على أحلام.
