يميل هواء الخريف إلى أن يكون أكثر جفافًا، سواءً في الهواء الطلق أو في الداخل، حيث تبدأ أجهزة التدفئة بالعمل لمكافحة البرد.
جفاف العين
يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض في الرطوبة إلى متلازمة جفاف العين، مسببًا أعراضًا مثل:
- احمرار وتهيج.
- شعور بالرمل أو الحرقة.
- دموع العين (رد فعل للجفاف).
- عدم وضوح الرؤية.
لمكافحة جفاف العين في الخريف:
- استخدم جهاز ترطيب لترطيب الهواء الداخلي.
- حافظ على رطوبة جسمك لدعم إنتاج الدموع.
- ارمش باستمرار، خصوصًا عند استخدام الشاشات.
- استخدم قطرات مرطبة للعين عند الحاجة.
حساسية الخريف
يُعد الخريف موسم ذروة لمسببات الحساسية، مثل حبوب اللقاح والعفن والغبار، والتي قد تُسبب التهاب الملتحمة التحسسي، ما يُسبب حكة واحمرارًا وسيلانًا للدموع في العينين.
إذا كنت تُعاني من حساسية الخريف:
- ارتدِ نظارات شمسية لحماية عينيك من مسببات الحساسية المحمولة جوًا.
- أغلق النوافذ لتقليل التعرض للشمس داخل المنزل.
- اغسل يديك ووجهك بانتظام لإزالة مسببات الحساسية.
- استخدم قطرات العين المضادة للهيستامين لتقليل الحكة والاحمرار.
زيادة وقت استخدام الشاشات
يقضي الكثير من الناس وقتًا أطول في الداخل باستخدام الأجهزة الرقمية. قد يؤدي هذا إلى إجهاد العين الرقمي، مسببًا أعراضًا مثل وفق موقع "harrisblakeparsons":
- إرهاق العين وعدم الراحة.
- الصداع.
- تشوش الرؤية.
- جفاف العين الناتج عن قلة الرمش.
لحماية عينيك من الإجهاد الناتج عن الشاشات:
- اتبع قاعدة 20-20-20 (كل 20 دقيقة، انظر بعيدًا مسافة 6 أمتار لمدة 20 ثانية).
- اضبط سطوع الشاشة ليتناسب مع إضاءة الغرفة.
- استخدم نظارات حجب الضوء الأزرق لتقليل الإجهاد الرقمي.
- تأكد من أنّ الشاشة في مستوى العين وعلى مسافة مريحة.
