في عالم العلاجات الطبيعية والطب البديل، يبرز الملح الإنجليزي كأحد الحلول القديمة التي ما تزال تحظى بشعبية كبيرة حتى اليوم.
يُستخدم هذا المركب البسيط في مجموعة واسعة من الأغراض الصحية، بدءًا من تنظيف البطن والقولون، وصولًا إلى التنحيف المؤقت وتخفيف التوتر العضلي.
وبين من يشيدون بفوائده ومن يحذّرون من أضراره، يبقى السؤال قائمًا: ما هو الملح الإنجليزي فعلًا؟ وما فوائد وأضرار الملح الإنجليزي؟
ما هو الملح الإنجليزي؟
الملح الإنجليزي، أو ما يُعرف بـ"كبريتات المغنيسيوم"، هو مركب طبيعي يتكوّن من المغنيسيوم والكبريت والأكسجين.
يُستخدم منذ قرون في العلاجات المنزلية، وله فوائد صحية متعددة، خصوصا في ما يتعلق بالهضم والاسترخاء.
فوائد وأضرار الملح الإنجليزي
تشمل فوائد الملح الإنجليزي وفق مواقع " seasalt" و"هيلث لاين":
إمداد الجسم بالمغنيسيوم
المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم، وله دور جوهري في أكثر من 325 تفاعل كيميائي داخلي، تتضمن دعم وظائف القلب، وتنظيم نشاط الجهاز العصبي، والمساعدة في إنتاج الطاقة.
يعاني العديد من الأفراد من نقص في مستويات المغنيسيوم، وذلك إما بسبب ضعف امتصاصه من قبل الجسم، أو بسبب افتقاره في النظام الغذائي اليومي. ويُعتقد أن نقع الجسم في حمام من الملح الإنجليزي يُمكن أن يعزز من امتصاص المغنيسيوم عبر الجلد بشكل أكثر فاعلية من تناوله عن طريق الفم.
وقد استند مؤيدو هذه الفرضية إلى دراسة صغيرة شملت 19 مشاركًا، أظهر أغلبهم (باستثناء 3 أشخاص فقط) زيادة ملحوظة في مستويات المغنيسيوم في الجسم بعد استخدامهم لحمامات الملح الإنجليزي. ومع ذلك، تبقى هذه الدراسة محدودة الحجم وتحتاج إلى أبحاث أشمل لتأكيد نتائجها.
التقليل من التوتر وتحسين جودة النوم
يُسهم المغنيسيوم في تنظيم إفراز الناقلات العصبية التي تحفّز الشعور بالراحة وتخفف من التوتر، كما يساهم في تعزيز إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
ويؤكد كثيرون ممّن جرّبوا حمامات الملح الإنجليزي على شعورهم بالاسترخاء والراحة النفسية وتحسّن جودة نومهم بعد الاستخدام. إلا أنه من الجدير بالذكر أن الدراسات العلمية لم تتناول حتى الآن بشكل مباشر أثر الملح الإنجليزي على النوم، وبالتالي قد تعود الفوائد المشار إليها إلى المغنيسيوم، أو ببساطة إلى تأثير الحمام الدافئ المريح بحد ذاته.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يُستخدم المغنيسيوم منذ وقت طويل في التخفيف من مشاكل الهضم، لا سيما الإمساك. حيث يعمل على جذب الماء إلى القولون بفضل خصائصه الأيونية، مما يحفّز حركة الأمعاء ويُسهل عملية الإخراج.
ويُعتبر الملح الإنجليزي أحد الخيارات المتاحة لهذا الغرض، وقد صنّفته إدارة الغذاء والدواء الأميركية ضمن الأدوية الملينة التي تُصرف دون وصفة طبية.
أهمية خاصة للرياضيين
يساعد الحفاظ على مستوى مناسب من المغنيسيوم في الجسم على تحسين استخدام الخلايا للغلوكوز وحمض اللاكتيك، مما ينعكس بشكل إيجابي على الأداء الرياضي، ويقلل من إجهاد العضلات، ويساعد في بناء الكتلة العضلية بكفاءة.
وبما أن الرياضيين أكثر عرضة لنقص المغنيسيوم نتيجة التعرق الزائد والنشاط البدني المكثف، فإنهم يُنصحون غالبًا بتناول مكملات المغنيسيوم أو استخدام الملح الإنجليزي لتعويض هذا النقص، سواء من خلال مكملات فموية أو من خلال حمامات الاسترخاء التي قد تساهم في امتصاص المغنيسيوم عبر الجلد.
فوائد تجميلية للبشرة
يُستخدم الملح الإنجليزي في العديد من المنتجات والوصفات الجمالية، نظرًا لقوامه الحُبيبي الخشن الذي يجعله مناسبًا كمقشر طبيعي للبشرة. يساعد تقشير الجلد بالملح الإنجليزي على إزالة الخلايا الميتة، وتنظيف المسام، وتحسين نعومة البشرة.
وغالبًا ما يُضاف إلى مستحضرات التجميل أو يُستخدم منزليًا مع زيوت أو مكونات طبيعية أخرى حسب نوع البشرة، ويُباع على نطاق واسع في مراكز التجميل والعناية الشخصية.
أضرار الملح الإنجليزي:
رغم شيوع استخدام الملح الإنجليزي (كبريتات المغنيسيوم) كعلاج طبيعي موضعي، إلا أن هناك بعض التحذيرات التي يجب الانتباه لها، خاصة عند استخدامه عن طريق الفم أو لدى أصحاب البشرة الحساسة.
حتى الآن، لم تُسجّل أضرار أو آثار جانبية ملحوظة عند استخدام الملح الإنجليزي خارجيًا سواء في الحمامات أو كمقشّر للبشرة. ومع ذلك، قد يُعاني بعض الأشخاص ذوي البشرة الحساسة من ردود فعل تحسسية مثل الطفح الجلدي أو التهاب الجلد التماسي، وهو تهيّج يظهر عند ملامسة الجلد لمادة معيّنة.
أما عند استهلاك الملح الإنجليزي داخليًا كشكل من أشكال المكملات أو الملينات، فمن الضروري الالتزام بالجرعة الموصى بها بدقة. لأن استخدامه بشكل غير صحيح قد يؤدي إلى:
إسهال شديد واضطرابات هضمية: وذلك نتيجة لفعاليته القوية كمليّن، حيث قد تؤدي الجرعات الكبيرة إلى تليين مفرط في الأمعاء مما يسبب فقدان سوائل واضطرابات معوية. يُنصح في هذه الحالات بالإكثار من شرب الماء لتفادي الجفاف.
أعراض تسمم ناتجة عن الجرعات الزائدة من المغنيسيوم: وتشمل هذه الأعراض الغثيان والقيء، الصداع، مشكلات في انتظام ضربات القلب، الشعور بالدوخة أو الضعف العام، وفي الحالات القصوى: الغيبوبة، الشلل، أو حتى الوفاة.
قد تكون الدراسات العلمية حول الملح الإنجليزي محدودة وغير كافية حتى اليوم، مما يجعل بعض فوائده موضع نقاش. ومع ذلك، فإن الاستخدام الواسع للملح الإنجليزي منذ القدم، وتكرار التجارب الشخصية الإيجابية، إضافةً إلى قلة الآثار الجانبية عند استخدامه بشكل معتدل، تجعل تجربته آمنة نسبيًا عند اتباع التعليمات بدقة وتحت إشراف طبي إذا لزم الأمر.
كيفية استخدام الملح الإنجليزي لتنظيف البطن
الملح الإنجليزي يُستخدم كمليّن طبيعي يساعد على تنظيف الأمعاء والتخلص من الفضلات، ويُستخدم أحيانًا قبل بعض الإجراءات الطبية كتنظير القولون.
طريقة التحضير والاستخدام:
- أذِب الكمية المناسبة من الملح الإنجليزي في كوب الماء الدافئ.
- اشرب المزيج على معدة فارغة (يفضّل صباحًا).
- انتظر من 30 دقيقة إلى 6 ساعات حتى يبدأ تأثيره.
- خلال هذا الوقت، احرص على شرب كميات كافية من الماء لتفادي الجفاف.
تحذيرات هامة:
- لا تكرر هذه العملية أكثر من مرة واحدة في الأسبوع دون استشارة طبية.
- لا يُنصح بها لمن يعانون من أمراض القلب، الكلى، أو ارتفاع ضغط الدم.
- تجنّب الاستخدام المزمن لأنه قد يُسبب اختلال توازن الأملاح في الجسم أو الاعتماد على المليّنات.
- توقف عن الاستخدام فورًا في حال الشعور بدوخة شديدة، غثيان، أو ألم في المعدة.
لتحسين الطعم، يمكن إضافة القليل من عصير الليمون أو استخدام عصير طبيعي بدلاً من الماء، لكن بعد التأكد من أنه لا يتفاعل مع محتوى الملح الإنجليزي.
فوائد الملح الإنجليزي للكبد
الملح الإنجليزي وهو كبريتات المغنيسيوم، لا يُستخدم مباشرة لعلاج الكبد، لكنه يُروج له في بعض الطب البديل كعامل مساعد في "تنظيف الكبد" أو "غسل المرارة"، خاصة في ما يُعرف بـ**"تطهير الكبد". ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي قوي يدعم فعاليته في هذا السياق، وقد يحمل مخاطر.
طريقة استخدام الملح الإنجليزي للتنحيف
الملح الإنجليزي لا يُعد علاجًا مباشرًا لفقدان الوزن، لكنه يُستخدم كمساعد داعم في برامج التنحيف من خلال:
- إزالة احتباس السوائل.
- تحفيز الإخراج (تنظيف الأمعاء).
- تقليل الانتفاخ.
- الاسترخاء وتخفيف التوتر، مما قد يُقلل من الأكل العاطفي.
من أبرز الطرق هي حمامات الملح الإنجليزي الأكثر أمانًا
المكونات:
- 2 كوب من الملح الإنجليزي.
- ماء دافئ لملء حوض الاستحمام.
الخطوات:
- أضف الملح الإنجليزي إلى حوض ماء دافئ.
- انقع جسمك لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
- كرر العملية من 2 إلى 3 مرات أسبوعيًا.
الفائدة: قد يساعد على إزالة السموم عبر الجلد، تقليل احتباس السوائل، وتحسين المزاج والنوم.
الملح الإنجليزي لتنظيف القولون
رغم أن الملح الإنجليزي للتنحيف لا يُعد وسيلة لخسارة الدهون فعليًا، إلا أنه يُستخدم أحيانًا قبل المناسبات المهمة للتقليل من احتباس السوائل.
يعمل المغنيسيوم الموجود في الملح الإنجليزي كمليّن أوسموزي، أي أنه يسحب الماء إلى داخل الأمعاء، مما:
- يُليّن البراز.
- يُسرّع حركة القولون.
- يُسهل عملية الإخراج.
أما عن طريقة الاستخدام في هذه الحالة فيُذوّب من 2 إلى 6 ملاعق صغيرة من الملح الإنجليزي في كوب ماء دافئ (حوالي 240 مل). يُشرب على معدة فارغة. يبدأ مفعوله غالبًا خلال 30 دقيقة إلى 6 ساعات.
يُنصح بعدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها، وتجنّب الاستخدام اليومي المنتظم لتفادي الاعتماد عليه أو الإصابة بالجفاف.
يُعتبر الملح الإنجليزي لتنظيف القولون من الطرق السريعة والفعالة، خاصة قبل الفحوصات الطبية أو قبل بدء دايت جديد.
يُساعد في تحفيز الإخراج السريع والتخلص من الفضلات المتراكمة. لكن لا يُنصح بتكرار هذه العملية أكثر من مرة في الشهر.
متى يبدأ مفعول الملح الإنجليزي؟
عند تناوله عن طريق الفم، يبدأ مفعول الملح الإنجليزي خلال 30 إلى 60 دقيقة. أما في حال استخدامه في الحمام (نقع الجسم)، فيبدأ التأثير المهدئ خلال 15 إلى 20 دقيقة من الاستحمام.
الملح الإنجليزي هو وسيلة فعالة ولكن يجب استخدامها بحذر. سواء كنت تبحث عن التنظيف الداخلي أو تجربة تنحيف مؤقتة، احرص دائمًا على استشارة مختص.
تجربتي مع الملح الإنجليزي
يخبر العديد من الأشخاص عن تجربتهم مع الملح هذا. في البداية، كنت أسمع كثيرًا عن فوائد الملح الإنجليزي، خاصة في الاسترخاء وتخفيف الآلام، لكنني لم أكن أصدق فعاليته حتى جربته بنفسي.
استخدمته للمرة الأولى بعد يوم طويل ومرهق، حيث أضفت كوبًا من الملح الإنجليزي إلى ماء الحمام الدافئ، وجلست فيه لمدة 20 دقيقة. كانت النتيجة مذهلة: شعرت براحة فورية في العضلات، وزال جزء كبير من التوتر الذي كنت أشعر به.
