من المفاهيم الخاطئة والشائعة أنه عند الشعور بالتعب يمكن النوم بكل بساطة، لكن الأمور قد تكون عكس ذلك.
وقال طبيب الأطفال وخبير النوم نيلونج فياس إن هناك فرقًا بين الشعور بالنعاس والتعب.
وتابع: "يمكن أن يحدث الشعور بالتعب لأسباب عديدة، كالإجهاد العاطفي، والتعب من يوم مرهف جسديا، ينتج الشعور بالنعاس عن تفاعلات كيميائية في الدماغ تشير إلى الجسم بأن الوقت قد حان من أجل الراحة".
لكن ما هي الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالتعب دون أن تكون قادرًا على النوم؟
1- عادات نوم سيئة
تؤثر عادات نمط الحياة بشكل كبير عندما يتعلق الأمر بالنوم، وفق طبيب الأسرة مونيك ماي.
وأوصت وفق "بيست لايف" بممارسة عادات نوم جيدة من أجل الانتقال السريع إلى الراحة.
وقالت ماي: "إن تناول الطعام مباشرة قبل النوم، وشرب الكافيين أو الكحول قبل النوم، وتدخين السجائر، وسوء النظافة أثناء النوم يمكن أيضًا أن يمنع المرء من النوم".
وأكدت أن "العادات السيئة للنوم تعني مشاهدة التلفزيون أو أي شاشات في السرير، والحفاظ على ساعات نوم غير منتظمة، واستخدام غرفة النوم لأنشطة أخرى غير النوم".
وأشارت إلى أن الحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة يساعد على الحفاظ على النوم.
2- الدواء يسبب آثارا جانبية
قد تقف بعض الآثار الجانبية للدواء وراء الشعور بالتعب دون القدرة على النوم، مثل الأدوية المحفزة المستخدمة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الاكتئاب.
لذا يمكن مراجعة الطبيب وسؤاله إن كان الدواء يسبب الأرق.
3- الألم المزمن
الألم المزمن هو سبب شائع آخر للأرق، وفق الطبيب شون أورموند.
غالبًا ما يعاني المرضى الذين يعانون من حالات الألم المزمن من العثور على أوضاع مريحة للنوم أو قد يستيقظون من الألم.
وتابع: "يمكن أن تؤدي حالات مثل التهاب المفاصل، والألم العضلي الليفي، وآلام الظهر المزمنة إلى اضطراب النوم بشكل كبير ".
4- مشكلة تتعلق بالصحة العقلية
أحيانًا يكون الجسم جاهزًا للنوم، لكن العقل لديه أفكار أخرى. هذا شائع بشكل خاص في الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالاكتئاب أو القلق، وكلاهما مرتبطان بمعدلات أعلى من الأرق.
في الواقع، وفقًا لجونز هوبكنز ميديسن، ما يصل إلى 75% من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون من الأرق.
5- اضطراب في النوم
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات النوم يجدون صعوبة في البقاء نائمين. ومع ذلك، فإن بعض اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس ومتلازمة تململ الساق واضطراب حركة الأطراف الدورية، يمكن أن تتداخل مع القدرة على النوم أو البقاء نائمًا.
