متلازمة القولون العصبي مشكلة صحية شائعة جدا في العالم كلّه، وهي تسبب الانزعاج للمصاب بها حتى إنها قد تؤثر على نشاطه اليومي. فما هي هذه المتلازمة؟ ما أعراضها؟ وماذا يأكل مريض القولون العصبي؟
متلازمة القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي تؤثر على الجهاز الهضمي وتظهر بسببها أعراض معوية تختلف في شدتها ومدتها بين شخص لآخر.
علما أن القولون العصبي هو اضطراب مزمن أي أنه قد يستمر لفترة طويلة وغالبا لسنوات. ومع ذلك، قد تأتي الأعراض وتختفي لفترات طويلة.
أعراض القولون العصبي
أعراض القولون العصبي تختلف بين شخص وآخر، لكن أبرز أعراضها تشمل:
1- آلام في المعدة
يعد ألم البطن أو المعدة من أكثر الأعراض شيوعا خلال الإصابة بمتلازمة القولون العصبي وهي عادة ما تكون العامل الأساسي في التشخيص.
ومن المعلوم أن الأمعاء والعقل تلعبان في التحكم بعملية الهضم عن طريق الهرمونات والأعصاب والإشارات الصادرة عن البكتيريا الجيدة التي تعيش في الأمعاء إلا أنه عند الإصابة بالقولون العصبي، فقد تتشوّه هذه الإشارات، مما يؤدي إلى توتر مؤلم وغير منسق في عضلات الجهاز الهضمي ويحدث الألم.
2- الإسهال
الإسهال من أكثر الأعراض شيوعاً للإصابة بالقولون العصبي، وتشير المواقع الطبيّة إلى أنه يصيب نحو ثلث المرضى الذين يعانون من القولون العصبي.
ويسبب الإسهال حاجة للتبرز بشكل مفاجئ ومتكرر ويكون البراز مائيا أو يحتوي على المخاط.
والإسهال يؤثر بشكل مباشر على الحياة اليومية للمصاب لأنه قد يتفادى التواجد بمواقع اجتماعية خوفا من الإسهال.
3- الإمساك
بعكس الإسهال، قد يصاب مريض لقولون العصبي بالإمساك ويعني وجود أقل من 3 حركات أمعاء في الأسبوع.
وتدل الإصابة بالإمساك على تباطؤ عبور البراز إلى خارج الجسم، وتمتص الأمعاء المزيد من الماء في البراز، لذا يصبح مرورها أكثر صعوبة، ويترافق هذا الأمر مع ألم في المعدة يخف مع حركات الأمعاء.
4- الانتفاخ في المعدة
يصاب الكثير ممن يعانون من القولون العصبي بالانتفاخ في المعدة الذي يسبب الإزعاج هو من الأعراض الشائعة أيضا للقولون العصبي.
5- التعب وقلة الطاقة
عادة ما يبلّغ أكثر من نصف الأشخاص المصابون بالقولون العصبي عن التعب وقلة الطاقة.
بالإضافة لذلك، ترتبط هذه المشكلة الصحية بالأرق، وصعوبة بالنوم، الاستيقاظ ليلا بشكل متكرر والشعور بعدم الارتياح في الصباح.
6- التوتر والاكتئاب
للصحة النفسية حصة في متلازمة القولون العصبي، من خلال ظهور القلق والاكتئاب.
أعراض القولون العصبي الاخرى:
- الغازات.
- الشعور بالغثيان.
- آلام الظهر.
- مشاكل التبول.
- الإسهال والإمساك معا.
ماذا يأكل مريض القولون العصبي الملتهب؟
قد يُوصي الطبيب بتغييرات في النظام الغذائي للمساعدة في علاج أعراض متلازمة القولون العصبي، عبر:
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف.
- تجنب الغلوتين.
- اتباع نظام غذائي خاص يُسمى النظام الغذائي منخفض الفودماب.
قد تُساعد التغييرات المُختلفة مُختلف الأشخاص الذين يُعانون من متلازمة القولون العصبي. قد تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي لعدة أسابيع لمعرفة ما إذا كانت أعراضك ستتحسن، وفق " National Institutes of Health" الأميركي.
1-تناول المزيد من الألياف
قد تُحسّن الألياف من الإمساك لدى مُصابي متلازمة القولون العصبي لأنها تُسهل عملية الإخراج، حيث يجب تناول من 22 إلى 34 غرامًا من الألياف يوميًا.
وهناك نوعان من الألياف:
- الألياف القابلة للذوبان، والموجودة في الفاصوليا والفواكه ومنتجات الشوفان.
- الألياف غير القابلة للذوبان، والموجودة في منتجات الحبوب الكاملة والخضراوات.
تُشير الأبحاث إلى أن الألياف القابلة للذوبان أكثر فائدة في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.
2-تجنب الغلوتين
قد يُوصي الطبي بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، وهو بروتين موجود في القمح والشعير.
وتشمل الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين معظم الحبوب والمعكرونة، بالإضافة إلى العديد من الأطعمة المُصنّعة. يعاني بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي من أعراض أكثر بعد تناول الغلوتين، على الرغم من عدم إصابتهم بالداء البطني.
3-حمية فودماب
قد ينصح الطبيب باتباع حمية غذائية تُسمى حمية فودماب لتقليل أو تجنب بعض الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات صعبة الهضم. تُسمى هذه الكربوهيدرات فودماب.
من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الفودماب:
- الفواكه مثل التفاح، والمشمش، والتوت الأسود، والكرز، والمانغو، والدراق، والكمثرى، والخوخ، والبطيخ، أو العصائر التي تحتوي على أيٍّ من هذه الفواكه.
- الفواكه المعلبة في عصير فواكه طبيعي، أو كميات كبيرة من عصير الفاكهة أو الفواكه المجففة.
- الخضراوات مثل والهليون، والفاصوليا، والملفوف، والقرنبيط، والثوم، والعدس، والفطر، والبصل، والبازلاء.
- منتجات الألبان مثل الحليب، ومنتجات الألبان، والأجبان الطرية، والزبادي، والكاسترد، والآيس كريم.
- منتجات القمح.
قد يقترح الطبيب تجربة النظام الغذائي منخفض الفودماب لبضعة أسابيع لمعرفة ما إذا كان يُساعد في تخفيف الأعراض المزعجة. إذا تحسنت الأعراض، فقد يوصي الطبيب بإعادة إضافة الأطعمة التي تحتوي على الفودماب تدريجيًا إلى النظام الغذائي.
الأطعمة والمشروبات الواجب تجنبها لمرضى القولون العصبي
في حين لا يوجد علاج لمتلازمة القولون العصبي، إلا أن هناك بعض الأطعمة والأدوية التي قد تزيد الأعراض سوءًا وتؤدي إلى تهيج القولون. قد يُخفف تجنب الأطعمة التالية من الأعراض:
الحليب
قد يُسبب الحليب والأطعمة الأخرى التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الجبن والآيس كريم، الغازات والانتفاخ لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. حوالي 70% من البالغين حول العالم لا يُنتجون كميات كبيرة من اللاكتاز، وهو إنزيم معوي يُساعد على تكسير سكر الحليب. بدون هذا الإنزيم، لا تستطيع الأمعاء الدقيقة امتصاص اللاكتوز، الذي يمر دون هضم إلى القولون، حيث تتخمر البكتيريا وتُسبب الغازات.
الأطعمة الغنية بالفركتوز
شراب الذرة عالي الفركتوز مُكوّن رئيسي في الأطعمة المُصنّعة، والحلويات المُحضّرة تجاريًا، والوجبات الخفيفة، والمشروبات الغازية، وهذه الأطعمة قد تُفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي.
اتّضح أن بعض الأطعمة الصحية جدًا، مثل التفاح والكمثرى والفواكه المجففة، غنية بالفركتوز بشكل طبيعي، والذي عند تناوله، قد يُسبّب بعض الآثار الجانبية نفسها التي يُسبّبها اللاكتوز غير المُهضوم. قد تكون الفواكه التي تحتوي على نسبة أقل من الفركتوز، مثل التوت والحمضيات والموز، خيارًا أفضل لمُصابي متلازمة القولون العصبي.
المشروبات الغازية
نظرًا لأن الفقاعات في المشروبات مثل الصودا والمياه الغازية يُمكن أن تُنتج تأثيرًا غازيًا مُماثلًا في الجهاز الهضمي، يُنصح بشرب الماء والحليب الخالي من اللاكتوز.
الكافيين
قد يزيد الكافيين من الإسهال، وهو أحد الأعراض الرئيسية لمتلازمة القولون العصبي. تشمل المصادر الغنية بالكافيين القهوة والشاي ومشروبات الكولا والشوكولاتة وبعض مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية والمُخصصة لتخفيف الصداع.
تشخيص القولون العصبي
عند الإصابة بالإسهال أو الإمساك المترافق بآلام وتشنجات في المعدة، ترتفع معدلات الاعتقاد أن الشخص مصاب بمتلازمة القولون العصبي.
وهنا يأتي دور مقدم الرعاية الصحية لتشخيص مسببات الأعراض التي يعاني منها المريض، فبعد إخبار الطبيب عن الأعراض ومدى سوئها تبدأ عملية التشخيص لوصف العلاج المناسب.
وللتأكد من أنك تعاني من مشكلة القولون العصبي، فقد يقوم مقدم الرعاية الصحية بخطوة أو أكثر للتأكد من الحالة، تشمل وفق " Healthline":
- السؤال عن النظام الغذائي المتبع لمعرفة إن كان هناك حساسية تجاه أطعمة معينة.
- فحص عينة من البراز.
- إجراء فحوصات الدم للتحقق من فقر الدم واستبعاد مرض الاضطرابات الهضمية.
- إجراء تنظير القولون.
وعادةً ما يطلب الطبيب إجراء تنظير القولون لفحصه بالتفاصيل عند الاشتباه في أن الأعراض ناتجة عن التهاب القولون أو مرض التهاب الأمعاء أو السرطان.
وتقوم عملية تنظير القولون على:
- إدخال المنظار السيني، وهو أداة طويلة ورفيعة ومرنة في المستقيم.
- مراقبة بطانة المستقيم والجزء السفلي من القولون وفحصه بأكمله.
- في حال لزم الأمر، قد يتم إزالة كميات صغيرة من الأنسجة لأخذ خزعة.
- وفي حال لزم الأمر أيضا، قد يتم تحديد وإزالة الزوائد الصغيرة التي تسمى الأورام الحميدة.
أكثر الفئات تعرضا
عادة ما ترتفع نسبة الإصابة بالقولون العصبي عند الأشخاص في أواخر سن المراهقة وحتى أوائل الأربعينيات.
وتعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة به من الرجال، وفق " clevelandclinic".
ورغم أن لا أسباب واضحة خلف الإصابة بهذه المتلازمة، إلا أن بعض الفئات تعد الأكثر تعرضا لها، وهي:
- من لديها تاريخ عائلي من القولون العصبي.
- عند الإصابة بالتوتر العاطفي أو التوتر أو القلق.
- من لديها مشاكل مع بعض الأطعمة.
- تاريخ من الاعتداء الجسدي أو الجنسي.
- عدوى شديدة في الجهاز الهضمي.
كما تعاني النساء خلال فترات الدورة الشهرية من ارتفاع في نسبة الإصابة بالقولون العصبي الذي يترافق مع آلام في المعدة.
الوقاية لمرضى القولون العصبي
كلّ ما يمكن فعله هو محاولة تجنب الأطعمة التي لدى الشخص حساسية تجاهها، بالإضافة إلى الاهتمام بالصحة النفسية.
على الرغم من عدم وجود علاج محدد لمتلازمة القولون العصبي إلا أن علاج الأعراض يمكن أن يكون عبر تناول بعض الأدوية ومن خلال التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، بالوقت الذي يرتبط هذا المرض ارتباطا وثيقا بالتوتر والقلق ما يجعل الحاجة إلى الاسترخاء والراحة ضرورية لتفادي الإصابة به.
الأعشاب التي تساعد في راحة القولون العصبي
تشمل العلاجات الطبيعية لمتلازمة القولون العصبي تغييرات في النظام الغذائي، ومن أفضل الخيارات وفق موقع "هيلث لاين":
الألياف
قد يُفيد إضافة المزيد من الألياف القابلة للذوبان إلى نظامك الغذائي، خصوصا عند التحكم بالإمساك. تشمل المصادر الغذائية الجيدة للألياف القابلة للذوبان ما يلي:
- الشعير
- العدس
- المكسرات
- الشوفان
- بذور الكتان
- المغنيسيوم
قد تساعد إضافة المزيد من المغنيسيوم إلى النظام الغذائي في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، خصوصا عند التحكم بالإمساك. مع أن المغنيسيوم متوفر كمكمل غذائي، ابدأ بتناول المزيد من هذه الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
- البقوليات
- المكسرات
- البذور
- السبانخ
- الحبوب الكاملة
يسحب المغنيسيوم الماء إلى الأمعاء لتليين البراز وتسهيل خروجه. لكن قد لا يكون المغنيسيوم هو الحل الأمثل إذا كنت تعاني من الإسهال، فقد يؤدي إلى الإسهال إذا تناولت جرعة زائدة.
الزنجبيل
أفادت دراسة أجريت عام 2019 أنه من بين جميع العلاجات المحتملة، يلجأ معظم المصابين بمتلازمة القولون العصبي إلى الزنجبيل للمساعدة في تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي.
في المقابل، لاحظ مؤلفو المراجعة أنه في إحدى التجارب السريرية، لم يثبت أن الزنجبيل يُساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي بشكل أفضل من العلاج الوهمي.
الشاي
يجد بعض الأشخاص راحة من كوب شاي مُهدئ.
الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون تُنتجه الغدة الصنوبرية، ويساعد على تنظيم النوم والهضم. بالنسبة لمرضى القولون العصبي، يُنظم الميلاتونين حركة الأمعاء.
وفقًا لمراجعة بحثية أجريت عام 2023، يُعد تناول 6 ملغ من الميلاتونين يوميًا (صباحًا ومساءً) علاجًا فعالًا لتقليل أعراض الجهاز الهضمي وتحسين جودة حياة الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
