توافد أكثر من مليون مسلم إلى مدينة مكة المكرمة قبيل انطلاق موسم الحج لهذا العام، في وقت تعهّدت فيه السلطات السعودية تنظيم حج أكثر أمانا وسط درجات حرارة مرتفعة وحملة واسعة ضد الحجاج غير النظاميين.
ويُتوقع أن تتجاوز الحرارة هذا الأسبوع 40 درجة مئوية، مع انطلاق أحد أكبر التجمعات الدينية في العالم رسميا يوم الأربعاء.
إليكم بعض النصائح الصحية لتفادي الإصابة بأي عارض صحي وسط الحرارة المرتفعة والإزدحام:
النظافة الشخصية
دعت وزارة الصحة السعودية إلى أهمية العناية بالنظافة الشخصية أثناء أداء مناسك الحج لتقليل مخاطر انتقال العدوى بين الحجاج.
ودعت إلى:
- الاغتسال يوميًا بعد الانتهاء من أداء كل منسك.
- تجنب مشاركة الأدوات الشخصية مثل المناشف وفرشاة الأسنان كونها تنقل العدوى بسهولة.
- تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر.
- العناية بنظافة الفم والأسنان بشكل منتظم.
- التخلص من القمامة بوضعها في الحاويات المخصصة لها.
الإجهاد العضلي
الإجهاد العضلي من الحالات الشائعة التي قد تصيب الحجاج أثناء أداء مناسك الحج، نتيجة كثرة التنقل والسير لمسافات طويلة، وفق الصحة السعودية.
لذا دعت إلى اتباع عددٍ من وسائل الوقاية للحد من هذا الإجهاد، منها كالراحة بعد انتهاء كل منسك، وارتداء أحذية مريحة، والحرص على شرب كميات كافية من الماء، وتجنب حمل أشياء ثقيلة قدر الإمكان.
أما في حال الإصابة، فيجب التوقف عن الحركة فور الشعور بالألم، مع وضع كمادات باردة على العضلة المصابة، ولفها برباط ضاغط حتى التمكن من مراجعة الطواقم الطبية عند الحاجة.
ووسط الحرارة المرتقعة، لا يجب التخلي عن استخدام المظلة الشمسية طوال فترة النهار، وشرب كميات كافية من المياه والسوائل، والحرص على عدم إجهاد النفس بكثرة الحركة من دون ضرورة، وعدم الوقوف فترات طويلة في قوائم الانتظار، تجنبًا لخطر الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس.
