قد تبدو فكرة تخصيص النظام الغذائي بناءً على فصيلة دمك غريبة، لكنها اكتسبت شعبية على مر السنين.
وفقًا للدكتور بيتر دي أدامو، تحدد فصيلة الدم مدى قدرة الأفراد على هضم الطعام والتعامل مع الإجهاد ومعالجة العناصر الغذائية، مع توصيات محددة لكل فصيلة دم: O وA وB وAB.
وفي حين اكتسب النظام الغذائي أتباعًا على مر السنين، إلا أنه يظل موضوع نقاش بين الخبراء.
توصيات غذائية تعتمد على فصيلة الدم
يوفر نظام فصيلة الدم إرشادات مختلفة لكل فصيلة دم:
فصيلة الدم O:
- يُنصح أصحاب أقدم فصيلة دم بتناول نظام غذائي غني بالبروتين واللحوم.
- الأطعمة الموصى بها: اللحوم الخالية من الدهون (لحم البقر، لحم الضأن، الديك الرومي، المأكولات البحرية)، الفواكه والخضروات الخضراء.
- الأطعمة التي يجب تجنبها: منتجات الألبان والحبوب والبقوليات.
الفصيلة A:
- يُنصح هؤلاء الأفراد باتباع نظام غذائي قائم على النباتات في المقام الأول.
- الأطعمة الموصى بها: الفواكه والخضروات والتوفو والبقوليات والحبوب.
- الأطعمة التي يجب تجنبها: اللحوم ومنتجات الألبان والغلوتين وبعض المكسرات.
الفصيلة B:
- ينصح بتناول هؤلاء نظاما غذائيا متوازنا مع المزيد من التنوع.
- الأطعمة الموصى بها: اللحوم ومنتجات الألبان والحبوب والخضروات.
- الأطعمة التي يجب تجنبها: البيض والغلوتين وبعض أنواع الفاصوليا والمكسرات.
فصيلة الدم AB:
- أندر فصيلة دم، ويجب على أصحاب فصيلة الدم AB تناول مجموعة من الأطعمة التي تناسب كلا من فصيلتي الدم A وB.
- الأطعمة الموصى بها: التوفو، والمأكولات البحرية، ومنتجات الألبان، والخضراوات الخضراء.
- الأطعمة التي يجب تجنبها: اللحوم الحمراء، والذرة، والفاصوليا.
هل هذا النظام علمي؟
في المقابل، كشفت أخصائية التغذية وعلم التغذية جوتي خانيو لموقع "أونلي ماي هيلث" أنه على الرغم من فرضيته المثيرة للاهتمام، فإن نظام فصيلة الدم الغذائي يفتقر إلى دعم علمي قوي.
لم تجد الدراسات التي تبحث في نظام فصيلة الدم الغذائي أي فوائد صحية كبيرة مرتبطة باتباعه.
بدلاً من ذلك، تؤكد خانيو أهمية اتباع نظام غذائي متكامل: "من الضروري التركيز على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وهو أمر مفيد للجميع، بغض النظر عن فصيلة الدم. يمكن أن تختلف الاحتياجات الغذائية الفردية بشكل كبير بناءً على عوامل مختلفة مثل الجينات والعمر ومستوى النشاط والظروف الصحية الموجودة".
