هل تمر بيوم سيء؟ هل تشعر بالاكتئاب أو بشعور سلبي؟ ربما يحثك البعض على الابتهاج والتركيز على الأمور الإيجابية ونسيان تلك السلبية. هذا ما يسميه بعض الخبراء بالإيجابية المفرطة.
لكن في الواقع، لا بأس أن يشعر المرء بالإحباط أو الاكتئاب أو بمشاعر سلبية، فالتفكير الإيجابي المفرط يؤذينا أكثر مما ينفعنا.
وتقول المدربة في هامبورغ والمحاضرة في الجمعية الألمانية لعلم النفس الإيجابي دوروثي سالشو:
- معظم الأشخاص لديهم معرفة جيدة بالمشاعر الإيجابية وكيفية التعامل معها.
- المشاعر العشرة الإيجابية هي السرور، و الإلهام، والفرح، والصفاء، والشعور بالخوف، والأمل والثقة، والفخر، والاهتمام بالعالم، والامتنان، والحب والعاطفة.
أين تتجمع المشاعر السلبية؟
وتشير المدربة أيضا إلى أنه غالبا ما يتم تجاهل المشاعر السلبية، على الرغم من أنه "من المهم السماح بجميع المشاعر".
وتفضل سالشو استخدام صورة لتوضيح هذا الأمر وتقول: "إذا قمت بقمع مشاعرك السلبية، فهي تتوجه إلى القبو وتتدرب على اكتساب قوة هناك. وفي لحظة ما، تعود أكثر قوة".
كما توضح سالشو هذا الأمر أيضا من خلال مقارنة أكثر وضوحا. فهي تشبه قمع المشاعر السلبية بالكرة التي يتم دفعها لأسفل المياه. وفي لحظة ما تنفجر. إذا حاول المرء الاستمرار في قمع المشاعر السلبية، فإنه يخاطر بتشكيل دائرة مفرغة تصبح فيها أقوى وأقوى.
ما هو تأثير الدب الأبيض؟
ولدى الأستاذة استريد شوتز، رئيسة قسم علم النفس الشخصي والتشخيص النفسي بجامعة بامبيرغ، رأي مماثل. كما يشير الخبراء إلى الارتداد أو تأثير الدب الأبيض فيما يتعلق بالإيجابية المفرطة.
ويشير تأثير الدب الأبيض أو نظرية المعالجة الساخرة إلى المعالجة النفسية عندما يحاول الشخص بشكل متعمد كبح فكرة ما، ما يرتب نتائج عكسية ويجعله أكثر عرضة للتفكير بها. ومن الأمثلة على ذلك محاولة عدم التفكير في الدب الأبيض يجعلهم على الأغلب يتخيلونه.
وتوضح شوتز أنه "إذا أخبرت شخصا ما أن لا يفكر في فيل باللون القرمزي، فإنه هو أو هي لن يفكر في أي شيء آخر ". وتضيف: "نفس الأمر ينطبق على المشاعر السلبية".
وعلاوة على ذلك، فإن القمع المستمر يعني الضغط المستمر.
وتوضح شوتز:
- من الناحية المعرفية، فإنك تشعر بطاقة مفرطة. وفي الحالات القصوى، يمكنك المناورة لعدم الوقوع في دائرة الاجهاد.
- المشاعر غير السعيدة مهمة أيضا لسبب آخر: المشاعر السلبية جزء منها.
- لن نتمكن من الاستمتاع بالجانب الإيجابي بصورة كبيرة إذا لم يكن مناقضا للجانب السلبي.
ولكن المشاعر السلبية أكثر من مجرد نقيض للمشاعر الإيجابية: "فهي تمنحنا دلالات مهمة على أن هناك أمرا ما ليس على ما يرام".
وتشير سالشو إلى أنه خلال تاريخ التطور البشري، وفرت المشاعر مثل الخوف والغضب والحزن والخزي الحماية للانسان بصفتها دلالات مهمة. فإن الخزي يحمينا من الانعزال الاجتماعي والخوف من الغضب. ويشير الغضب إلى الظلم أو يظهر أن هناك انتهاكا لقيمة كبيرة، وأنه يجب أن تدافع عن نفسك.
وتضيف: "عقولنا تبحث دائما عن أمر ليس صحيحا أو حتى خطر. هذا يضمن بقاء الناس على قيد الحياة".
وتشير سالشو إلى أن المشاعر السلبية لا تزال مفيدة، فهي تقدم دلالات مهمة بأن هناك أمرا مهما على المحك.
للمزيد :
- التفكير الايجابي .
