كشفت دراسة سويدية استمرت 47 عامًا في معهد كارولينسكا، عن كيفية تغير اللياقة البدنية والقوة والقدرة على تحمّل العضلات خلال مرحلة البلوغ.
وأظهرت النتائج أنّ القدرة البدنية تبدأ بالتراجع في سن 35 عامًا، ولكن هذا لا يعني أنه فات الأوان لبدء ممارسة الرياضة.
في الدراسة الشاملة التي أُجريت في السويد حول النشاط البدني واللياقة البدنية (SPAF)، تابع الباحثون مئات من الرجال والنساء الذين تم اختيارهم عشوائيًا والذين تتراوح أعمارهم بين 16 و63 عامًا.
وتقدم الدراسة، التي نُشرت في مجلة Cachexia وSarcopenia وMuscle، رؤى جديدة حول كيفية تغير القدرة البدنية بمرور الوقت.
اللياقة البدنية
تُظهر النتائج أنّ اللياقة البدنية والقوة تبدأ بالتراجع في سن الـ35، بغضّ النظر عن حجم التدريب.
بعد ذلك، يحدث تدهور تدريجي يتسارع مع التقدم في السن.
لكن لدى الباحثين أيضًا أخبار سارة: فقد تحسنت القدرة البدنية للأفراد الذين بدأوا ممارسة النشاط البدني في مرحلة البلوغ بنسبة تتراوح بين 5 و10%.
وقالت المحاضرة في قسم طب المختبرات والمؤلفة الرئيسية للدراسة ماريا ويسترشتال:
- لم يفت الأوان بعد للبدء بالحركة.
- تُظهر دراستنا أنّ النشاط البدني يُمكن أن يُبطئ تراجع الأداء، حتى وإن لم يوقفه تمامًا.
- سنبحث الآن عن الآليات الكامنة وراء وصول الجميع إلى ذروة أدائهم في سن 35، ولماذا يُمكن للنشاط البدني أن يُبطئ تراجع الأداء ولكنه لا يوقفه تمامًا.
