نقص فيتامين د يعني عدم وجود ما يكفي منه في الجسم. ويسبب ذلك في المقام الأول مشاكل في العظام والعضلات.
فيتامين د فيتامين أساسي يستخدمه الجسم لنمو العظام والحفاظ عليها بشكل طبيعي. كما يلعب دورًا في الجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز المناعي.
يمكنك الحصول على فيتامين د بطرق متنوعة، منها:
- تعرض الجلد لأشعة الشمس (مع ذلك، قد لا يحصل الأشخاص ذوو البشرة الداكنة وكبار السن على ما يكفي من فيتامين د من خلال أشعة الشمس. كما قد يحول موقعك الجغرافي دون الحصول على الكمية الكافية من فيتامين د من خلال أشعة الشمس).
- من خلال الطعام الذي تتناوله.
- من خلال المكملات الغذائية.
على الرغم من كل هذه الطرق للحصول على فيتامين د، إلا أن نقصه مشكلة شائعة في جميع أنحاء العالم.
أعراض نقص فيتامين د
- الإرهاق.
- ألم العظام.
- ضعف العضلات، أو آلام العضلات، أو تقلصاتها.
- تقلبات المزاج، مثل الاكتئاب.
ومع ذلك، قد لا تظهر عليك أي علامات أو أعراض لنقص فيتامين د.
ما الذي يُسبب نقص فيتامين د؟
بشكل عام، السببان الرئيسيان لنقص فيتامين د هما وفق موقع "clevelandclinic":
- عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د من نظامك الغذائي و/أو من خلال أشعة الشمس.
- لا يمتص جسمك فيتامين د أو يستخدمه بشكل صحيح.
علاج نقص فيتامين د
أهداف العلاج والوقاية من نقص فيتامين د واحدة: الوصول إلى مستوى كافٍ من فيتامين د في الجسم والحفاظ عليه.
مع أنه يمكنك التفكير في تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والتعرض لأشعة الشمس بشكل أكبر، إلا أن الطبيب يوصى على الأرجح بتناول مكملات فيتامين د.
فيتامين د فيتامين مهم يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة جيدة. لذا في حال المعاناة من عوامل خطر الإصابة بنقص فيتامين د أو من أعراضه، فيجب استشارة الطبيب لإجراء فحص دم للتحقق من مستوياته.
