هل مكان عملك مليء بالسلبية أو الإحباط أو قلة التقدير؟ هل تشعر بالقلق من فكرة الذهاب إلى العمل كل صباح؟
سواء كان السبب مديرًا سريع الغضب، أو عبء عمل غير منطقي، أو زملاء خبيثين، فإن بيئة العمل السامة يمكن أن تترك أثرًا كبيرًا على صحتك النفسية.
بيئة العمل السامّة
بيئة العمل السامة هي التي لا تشعر فيها بالأمان النفسي، حيث يسودها شعور عام بالسلبية، والمنافسة غير الصحية، والعدوانية.
ووفق موقع "هيلث لاين" الأميركي، فقد تظهر علامات عدة على الشخص الذي يعمل في بيئة عمل سامة، وتشمل:
- مستويات عالية من التوتر.
- الأرق.
- الاكتئاب.
علامات بيئة العمل السامة
وقد حدّد مؤلفو دراسة حديثة علامات بيئة العمل السامة وتشمل:
- السلوك النرجسي.
- القيادة المسيئة أو العدوانية.
- التحرش.
- التنمر.
- الإقصاء.
- التصرفات التهديدية من المديرين أو الزملاء.
- مدير يُفشل موظفيه عمدًا.
- الإدارة التفصيلية الزائدة.
- النميمة الزائدة.
- التكتلات والتحزّب.
- مدير أو زملاء يتصرفون بسلبية مبطنة.
- بيئة تنافس شرسة ومليئة بالغيرة ومحاولات تشويه الآخرين أو سرقة إنجازاتهم.
- انعدام الاحترام.
- غياب فرص النمو والترقي.
- راتب منخفض.
- جدول عمل غير منتظم.
- نقد سلبي غير بنّاء.
- مدير يهدد الموظفين باستمرار بالفصل.
- جو عام من السلبية المزمنة.
هذه السمّية في العمل قد تؤدي إلى سلوكيات مضادة للإنتاجية أي أن إنتاجية الموظف تتقلّص وتؤثر سلبًا على كفاءة المؤسسة، مما يسبب تراجعًا في الإبداع، وانخفاضًا في الإنتاج، وزيادة في دوران الموظفين.
ووفقًا لتقرير حديث من MIT Sloan Management Review، فإن ثقافة العمل السامة تؤدي إلى استقالة الموظفين بمعدل يزيد بـ10 أضعاف عن الاستقالات بسبب تدني الأجور.
وقد أظهر التقرير أن السبب الأول لموجة الاستقالات الكبرى بعد جائحة كوفيد-19 لم يكن الرواتب، بل ثقافة العمل السامة.
نصائح للتعامل مع بيئة عمل سامة
السلبية في العمل ليست مسؤولية الضحية بل مشكلة الآخرين، لذا يمكنك القيام ببعض الأمور للتخفيف عن نفسك وتشمل:
- أخذ استراحة غداء بعيدًا عن بيئة العمل، ويفضل في الطبيعة إن أمكن.
- لا تسمح لأحد بإجبارك على العمل دون أجر إضافيّ أو التخلي عن استراحتك.
- لا تتورط في النميمة أو المشاكل الجانبية، فهي لا تجلب أي فائدة.
- حاول الحفاظ على إيجابيتك فلديك مستقبل أفضل.
- أنشئ طقسًا بعد العمل لإزالة السلبية: مثل المشي في الطبيعة، أو أخذ حمام ساخن، أو التحدث إلى صديق.
- كوّن صداقات مع زملاء موثوقين، فوجود بعض الزملاء في العمل يساعد على تخفيف الضغط.
- لا تساوم على قيمك، إذا أساء أحد إليك، لا ترد بالمثل. الرد قد يفاقم الوضع.
- ابدأ بالتخطيط للمغادرة: إذا لم تكن هناك مؤشرات لتحسّن الوضع، ابدأ في البحث عن فرصة جديدة.
