من المعلوم أن القيلولة يمكن أن تُحسن من الصحة في حال كانت بشكلها الصحيح، لكن الدراسات حذرت من مخاطر القيلولة الطويلة لما لها من تأثير سلبي على الصحة وتقصير العمر.
وقالت خبيرة النوم وعالمة الأعصاب تشيلسي رورششيب لمجلة نيوزويك إنه في حين أن "الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة بشكل عام ويحصلون على نوم جيد في الليل يميلون إلى الاستفادة من القيلولة القصيرة أثناء النهار"، متابعة أن "الأدلة تشير إلى أن هؤلاء الأفراد قد تحسنت صحة الدماغ والقلب، وربما يعيشون لفترة أطول".
فوائد القيلولة
ويمكن للقيلولة التي تتراوح مدتها من 10 إلى 20 دقيقة، أن تحسن الوظيفة الإدراكية والمزاج والإنتاجية وتوفر دفعة من الطاقة.
كما يمكن أن تكون القيلولة القصيرة أفضل من الكافيين عندما تحتاج إلى التركيز والتخلّص من التعب الشديد.
علاوة على ذلك، فهي تساعد على تقليل التوتر، وتحسين الصحة المناعية، وخفض ضغط الدم.
ما المدة المناسبة للقيلولة؟
من جهته، أشار كبير المستشارين الطبيين في Sleep Advisor الدكتور راج داسجوبتا إلى أنه من المهم ألا تتجاوز القيلولة 30 دقيقة لمنع العقل من الدخول في المراحل الأعمق من النوم.
ورأى أن القيلولة التي تزيد مدتها عن 30 دقيقة تعرض لخطر الإصابة بالقصور الذاتي في النوم، أي أنها تؤدي إلى الشعور بالتعب أكثر مما كانت عليه قبل قيلولتك.
وقال لمجلة نيوزويك: "القيلولة لفترة طويلة جدًا أو في وقت متأخر جدًا من اليوم يمكن أن تتداخل مع نومك أثناء الليل ويمكن أن تكون علامة على نوم أساسي أو حالة طبية".
مخاطر القيلولة الطويلة
هنا، أوضحت رورشيب أن القيلولة الطويلة يمكن أن ترتبط بسوء الحالة الصحية وانخفاض العمر لأن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة طويلة باستمرار من المرجح أن يحصلوا على نوم منخفض الجودة أو فترات نوم قصيرة في الليل.
وقالت: "من المفهوم جيداً أن قلة النوم ليلاً لها آثار سلبية كبيرة على الصحة وعمر الإنسان. وعلى وجه الخصوص، نرى معدلات متزايدة لمعظم أنواع أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والسرطان، والسمنة، والأمراض التنكسية العصبية، والقضايا الهرمونية، والجهاز المناعي.
