يُعتبر ضغط الدم من المؤشرات الحيوية الأساسية التي تعكس صحة الجهاز القلبي الوعائي. ومن المهم مراقبته بانتظام، لأنه قد يتغير مع التقدم في العمر، ويؤثر بشكل مباشر على خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لكن ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر؟
ما هو ضغط الدم؟
ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الشرايين أثناء ضخه من القلب إلى أعضاء الجسم. ويُقاس برقمين:
- الضغط الانقباضي (Systolic): وهو الرقم الأعلى، ويمثل ضغط الدم عندما ينقبض القلب.
- الضغط الانبساطي (Diastolic): وهو الرقم الأدنى، ويعبّر عن ضغط الدم عندما يكون القلب في حالة راحة بين النبضات.
يُقاس ضغط الدم بوحدة ملليمتر زئبق (mmHg)، ويُعتبر الضغط الطبيعي بشكل عام 120/80 mmHg.
معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر
تختلف قراءات ضغط الدم باختلاف الفئات العمرية، وذلك بسبب التغيرات التي تطرأ على الأوعية الدموية ووظائف القلب مع التقدم في السن. في ما يلي القيم الطبيعية التقريبية بحسب الفئة العمرية:
| الفئة العمرية | الضغط الانقباضي (mmHg) | الضغط الانبساطي (mmHg) |
| الأطفال (1 – 12 سنة) | 90 – 110 | 55 – 75 |
المراهقون (13 – 18 سنة) | 110 – 135 | 65 – 85 |
| البالغون (19 – 40 سنة) | 90 – 120 | 60 – 80 |
| متوسّطو العمر (41 – 60) | 110 – 130 | 70 – 85 |
| كبار السن (60 + سنة) | 120 – 140 | 70 – 90 |
وهذا هو معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر. لكن لا بدّ من الإشارة إلى انه مع التقدم في العمر، تصبح الشرايين أكثر صلابة، ما قد يؤدي إلى ارتفاع الضغط الانقباضي بشكل طفيف، وهذا يُعد طبيعيًا ما دام لا يتجاوز الحد المقبول.
هل الضغط 140- 100 طبيعي لكبار السن؟
وفقًا لجمعية القلب الأميركية (AHA)، يتم تصنيف ضغط الدم كما يلي:
- ضغط دم منخفض: أقل من 90/60 mmHg.
- ضغط دم طبيعي: أقل من 120/80 mmHg.
- مرحلة ما قبل ارتفاع الضغط: 120–129 / أقل من 80 mmHg.
- المرحلة الأولى من ارتفاع الضغط: 130–139 / 80–89 mmHg.
- المرحلة الثانية: 140+/90+ mmHg
أي أنّ الضغط 140/100 mmHg ليس طبيعيًا لكبار السن. فرغم أنّ الحد الأعلى المقبول نسبيًا لكبار السن قد يصل إلى 130–140 / 80–90 mmHg، فإنّ تجاوز الضغط الانبساطي حاجز 90 mmHg (كما هو الحال هنا: 100 mmHg) يُعد خطيرًا.
الاستمرار في تسجيل قراءات مرتفعة أو منخفضة قد يشير إلى وجود مشكلة صحية تتطلب علاجًا أو تعديلًا في نمط الحياة.
كيف تحافظ على ضغط دم صحي؟
للحفاظ على معدل ضغط دم طبيعي، ينصح الخبراء باتباع نمط حياة صحي يشمل:
- تقليل استهلاك الملح (الصوديوم).
- تناول الفواكه والخضار والحبوب الكاملة.
- ممارسة التمارين بانتظام (مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا).
- الامتناع عن التدخين.
- تقليل التوتر والقلق.
- مراقبة الوزن والحفاظ على وزن صحي.
